o co chodzi z

Witam. Otoz mam pewien problem dotyczacy przybierania masy... Wiec chodzilem juz na silownie od dlugiego czasu ale bylo to sporadyczne ok. 4 miesiace treningu i potem pol roku przerwy :( z tego powodu, ze cierpie na nawykowe wypadania rzepki i przez kontuzje bylem przykuty do lozka a efekty znikaly (mialo to miejsce juz 3 razy). Na szczescie od [...]

[...] w następnej serii. Przykładem mogą stać się zawodnicy startujący w konkurencjach sprinterskich, którzy przy dość dużej masie mięśniowej mają znakomite osiągi jeśli chodzi o szybkość. Kolejnym „dobrodziejstwem” płynącym z wykonywania dynamicznych ruchów jest zwiększona intensywność treningu, odczucie mniejszego zmęczenia w trakcie [...]

witam jesli chodzi o mnie to jestem troche zilony dlatego prosze was o pomoc w kwestitreningu i nie tylko.Jakies 3 lata temu chodzilem regularnie na silownie przez okres 1 roku nie wspomoagalem sie zadnymi preparatami nie dalo mi t strasznie duzo ale miesnie troche rozbudowalem ale nic specjalnego,w kazdym razie teraz silownia u mnie odpada bo [...]

Witam. Przegladajc forum spotkalem sie z raczej niechetnym podejsciem do w/wymienionej metody treningowej. Mam odmienne zdanie w tym temacie. Postanowilem sie podzielic swoimi spostrzezeniami. Zaczalem zle, a wiec. Kupilem 1,5 na noge i zakladame zawsze. Gdy biegalem, kopalem w proznie itp.Po ok 5 miesiacach przyszly szybko efekty i .. smutna [...]

[...] było warto wyeliminować to wysoka prolaktyna, gdyż wiadomo, że przyczynia się ona do obniżenia testosteronu, niskiego libido i słabych erekcji. Zobaczyć czy testosteron podchodzi do góry, jak wyglądają sprawy łóżkowe i rozpocząć podwyższanie testosteronu za pomocą np. HCG, gdyż HTZ według mnie to jest ostateczność, a w wieku 20 lat raczej mam [...]

Ostatnio wiele mówi sie o dietach opartych na tłuszczu jako energii - sporo osób słyszało o ketozie, jako bardzo dobrym sposobie na odchudzanie. Post sonatego ma juz sporo stron, wiele osób zdecydowało sie na diete low-carbs podczas okresu rzeźbienia. Ale diety niskowęglowodanowe mają znacznie szersze zastosowanie - mogą być z powodzeniem używane [...]

[...] przykurcz zgięciowy biodra, koślawość kolan") - mam niewielka lordozę lędźwiową, a więc co za tym idzie lekkie przodopochylenie miednicy, rotacja to nie wiem o co dokładnie chodzi, bo jeśli chodzi o rotację nóg na zewnątrz to tak, tzn. bardzo często jestem /ćwiczę/ w takiej pozycji, a ten 'przykurcz zgieciowy biodra' to nie wiem co to. 1. Co z [...]

[...] czy tkankę mięśniowa. A jeśli tłuszczyk to do jakiego stopnia i kiedy zacznie spalać tkankę mięśniową. i co najlepiej jesc podczas takiej 3 dniowej górskiej wycieczki gdzie chodzi się 6 - 8 godzin dziennie po górach z plecakiem, czy co 3 godziny jakieś białko, czy węgle proste ?? Czy jeszcze coś innego Jeśli węgle proste to czy może być to np. [...]

[...] pozbyć mięsistych ud... Problem w tym czy da się schudnąć z mięśni??? Mam je bardzo wyrobione, twarde i ogromne...:( wcale to kobieco nie wygląda... podobnie łydki. Jeśli chodzi o suplementy to probowałam: MERIDII 10 przez miesiąc i po stwierdzeniu, że kompletnie nic nie dała oraz że nie jest zbyt zdrowa (podobno to pochna amfetaminy) [...]

[...] odżywczego. I zalega przez długi czas w naszym układzie pokarmowym. W suplementach diety mamy kazeinian wapnia (jest to produkt poddany wstępnemu trawieniu). -Jeżeli chodzi o WAPŃ, to nie jest najlepszym źródłem, tak jak kazeina by została strawienia potrzebuje duże ilości tego pierwiastka ! Cały wartość wapnia w produkcie zostaje [...]

[...] ale i o smak tego, co jemy, to na pewno pierwszy krok ku zdrowej diecie. Lęk przed tłuszczem w mleku to neuroza świeżej daty. Jeszcze nie tak dawno pełnotłuste mleko uchodziło za idealne pożywienie dla dzieci, inwalidów i w gruncie rzeczy każdego. W szkole dosłownie faszerowano nim uczniów. Teraz święci triumfy mleko półtłuste lub, co [...]

[...] ruchem kolistym do klatki piersiowej po czym wolnym ruchem wracamy do pozycji wyjściowej Serie i powtórzenia: Rozpoczynamy od serii rozgrzewkowej - 12 powtórzeń po czym przechodzimy do czterech serii głównych, które mają się tak: 10 , 8 , 6 , 6 - oczywiście pamiętamy o prawidłowym wykonywaniu ćwiczenia i zwiększaniu ciężaru - PREMIENNE UNOSZENIE [...]

[...] zostaje ok 1h gry) Środa - klatka, biceps, brzuch Czwartek - wolne Piątek - nogi, barki, brzuch Sobota - koszykówka ok. 1h gry Niedziela - plecy, triceps, brzuch Jeśli chodzi o sam trening to obecnie wygląda on zazwyczaj tak: - rozgrzewka (rower stacjonarny 10 min) i rozciąganie - ćwiczenia na główne mięśnie np. klatkę - wyciskanie sztangi [...]

[...] do Wronek. Ale jeśli wystawią go jak zwykle na pięć minut, to wsiada w samochód, jedzie do nas i zagra z Wyspami Owczymi. Jacka nie muszę sprawdzać, bo znam go dobrze, ale chodzi o to, by pograł, bo brakuje mu meczów. W Bayerze jest rezerwowym. Kamil Kosowski jest rezerwowym właściwie od dwóch lat? - Ma zaległości, ale coraz mniejsze. We [...]

Jeżeli chodzi o nas kulturystów to nie brzmi to najlepiej, wystarczy na spytać kilkunastu adeptów kulturystyki jaki składnik w odżywianiu jest najważniejszy? Odpowiedź byłaby jednogłośna: białko. Jednak nadmierne spożycie białka w diecie może być czynnikiem hamującymproces rozwoju umięsnienia . Nadmiar białka chroni przed katabolizmem to jednak [...]

[...] bokserski (elementy techniczne na przyrządach), aby mięśnie nie odzwyczaiły się od zadawania ciosów. Po treningu Darek korzysta przeważnie z odnowy biologicznej. Co 2 dni chodzi na saunę, a w zależności od formy i potrzeb poddaje się masażom. Rozgrzewka Z Darkiem umówieni jesteśmy o 17 i punktualnie o tej godzinie rozpoczyna się trening. [...]

[...] dnia ale mija to :) i jeszcze jedno pytanie: czy fakt ze przy treningu np klatki i tricepsa (miałem tak w poprzednim planie) w połowie spada pompa świadczy o przetrenowaniu? chodzi mi o to ze jak robiłem klatke i triceps juz troche podziałał, a potem dawałem ćwiczenia na triceps, to przy trzecim już spadała pompa w tricepsie, tak jakby wracał do [...]

[...] to samo, ale to jedyne moje marzenie, to cel, którego nie mogę sobie odpuścić. Potrzebuję wskazówek, diety, co nie oznacza, że nie dam nic od siebie, wręcz przeciwnie - tu chodzi o mnie, więc dam z siebie wszystko. Mój jadłospis: śniadanie: 50g płatków owsianych + jajko. jest to stały element tego posiłku, jednak zawsze coś dodaję np. jabłko, [...]

[...] oraz zwiększenie pewności siebie, bo tego baaardzo mi brakuje. Będę stosować rozkład 1700 kcal 120/150/70 – taki jak Obliques mi kiedyś zaleciła. Na siłownie mogę zacząć chodzić dopiero od 19-ego, bo od tego dnia ustawiłam sobie okres ważności swojej karty (typu multisport) @@-) Może to lepiej, bo w tym tygodniu muszę dopiąć kilka spraw na [...]

[...] Razem B 154g, W 158,6g, T 56,8g 1730 kcal Do tego mam zamiar łykać BCAA z Olimpu i TSE, Omega 3, VitaMin, i jeszcze kilka innych rzeczy witaminowo-odpornościowych. Jeżeli chodzi o trening to powstało coś takiego: Wtorek: nogi i barki, brzuch Nogi 1. Wykroki ze sztangą na barkach / Wysoki step z hantlami / Przysiady ze sztangą - co tydzień [...]